我每天应该喝多少水?水是生命之本，知识是力量。虽然你可能会求助于谷歌来了解你需要多少水来保持健康、快乐和水分，但答案并不是万能的。
每天的推荐饮水量是多少?
我们都听说过8x8法则:每天喝8杯8盎司的水。要是这么简单就好了。
据Healthline报道，专家们并不确定这一建议的来源。64盎司是一个粗略的起点，但你个人推荐的每日饮水量取决于几个因素，包括你的身高、体重和体育活动水平。但是，大量喝水只是给身体补水的一种方式。吃富含水分的食物，如西瓜、葡萄柚、黄瓜、哈密瓜和蔬菜沙拉，以及喝茶、果汁和其他饮料都会增加你的总水摄入量。
今天，我们将谈论脱水，并分享一些保持水分的技巧和技巧。
我能喝太多水吗?
信不信由你，水中毒这是一种真实的情况。喝太多的水会导致你体内的钠和电解质下降到危险的水平。但是你喝太多水的可能性有多大呢?
正如Healthline所指出的，最容易喝太多水的人是精英运动员在激烈的竞争中:马拉松运动员、橄榄球运动员和耐力自行车运动员。除此之外，有肝病或肾病等疾病的人应该更密切地监控他们的饮水量，因为这些疾病会让你的身体吸收更多的液体。
但你的身体不是会自然地告诉你该喝多少水吗?2016年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，人类大脑在调节我们的水摄入量方面发挥着比之前认为的更积极的作用。这项研究确定，人体会激活一种“吞咽抑制在你喝了大量的水之后。数据显示，你的大脑会立即行动起来，阻止你不停地喝水。
脱水的迹象
与其担心喝太多水，不如专注于保持水分。根据Quench进行的研究，超过75%的受访者表示他们不要摄入推荐的每日饮水量这意味着多达四分之三的人长期处于脱水状态。
当你的身体开始运转时，它会提醒你你已经摄入了充足的水分，当你需要更多生命中最宝贵的资源时，它也会给你线索。当你需要增加水分摄入的时候，你可能会注意到这些迹象慢性脱水：
- 便秘
- 头痛
- 肌肉无力
- 干燥的皮肤
- 头晕
